Thói quen tốt giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh lớn đối với tất cả mọi chị em phụ nữ. Bạn không thể tự tin với những ngấn mỡ dư thừ xếp dưới bụng. Nó cũng làm cản trở việc ăn mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn hãy tìm mọi cách để làm cho chúng biến mất nhanh nhé. Một trong những cách rất hay được chị em áp dụng đó là tập thể thao thật nhiều  kết hợp ăn kiêng khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ hơn với những thói quen giúp làm giảm mỡ bụng dưới đây đấy nhé!

 

(Mỡ bụng – Nguồn: Internet)

  1. Uống café hoặc trà xanh vào mỗi buổi sáng

Trong cafe hoặc trà xanh chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho chị em phụ nữ. Với trà xanh, bạn có thể uống trong suốt cả ngày, trừ buổi tối. Còn đồi với cafe, bạn chỉ nên uống vào buổi sáng, mỗi ngày 1 tách. Và nhớ  rằng không nên cho nhiều đường vào café, uống cafe nguyên chất là cách tốt nhất.  Xem chi tiết cách trị nám, tàn nhang hiệu quả nhất nhờ viên uống transino

Cafe và trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, làm kìm hãm tốc độ lão hoá cho chị em.

 

(Uống cà phê mỗi sáng giúp đẩy nhanh quâ trình đốt cháy mỡ thừa – nguồn: internet) 

  1. Thường xuyên ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ trong cuộc sống là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp thêm năng lượng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng. Điều này giúp làm tăng tốc sự trao đổi chất giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

 

(Ngũ cốc nguyên hạt – Nguồn: Internet)

Ngũ cốc nguyên cám chứa rất nhiều chất xơ và nhiều carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì khuyên rằng  ăn nhiều carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Muốn cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa diễn ra nhan, làn da đẹp mịn màng hãy bổ sung thêm Collagen Hanamai

  1. Ăn bữa trưa giàu protein

Những món ăn giàu protein làm cho cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt cháy nhiều calories hơn.

Đối với những người hay tập gym, điều này còn giúp họ nuôi dưỡng cơ bắp cho các bạn, làm tăng  nhanh khối lượng cơ bắp, và giúp làm giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

 

(Thực phẩm giàu protein – nguồn: internet) 

 

  1. Uống nhiều nước trong ngày

Nước không chỉ tốt cho các bộ phận trong cơ thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn mà nước còn giúp da dẻ bạn căng mịn, trẻ trung, hồng hào, có lợi cho việc đốt mỡ hiệu quả. Một nghiên cứu mới của đại học Utah cho thấy rắng những người uống từ 8-12 cốc nướ mỗi ngày thì lượng mỡ bị đốt cháy nhiều hơn những người chỉ uống tầm 4 cốc/ngày.

  1. Tập thể dục với cường độ cao trong một thời gian ngắn

Nếu bạn không có nhiều thời gian để đi đến phòng tập gym thì hãy áp dụng cho bản thân các bài tập HIIT, Cardio có cường độ cao. Tập dàn trải, với cường độ nhẹ trong thời gian dài chỉ làm tăng sức bền mà chưa thể giảm được lượng mỡ bụng dư thừa.

 

(Chạy bộ là phương pháp tốt nhất để đốt cháy calories và giảm mỡ bụng – nguồn: internet) 

  1. Ăn nhạt hơn:

Điều này nghe có vẻ hơi khó tin nhưng nếu ăn quá nhiều muối mặn sẽ không có lợi cho bạn trong việc giảm cân, làm tăng cơ. Những người tập gym nên ăn nhạt thì mới mang lại hiệu quả khi tập.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những gia vị như ớt, nghệ, quế, gừng… bổ sung thêm vào món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn, đồng thời món ăn cũng thơm ngon hơn. Tham khảo bí quyết giảm cân hiệu quả với thực đơn cháo Yến Mạch Quaker của mỹ

  1. Đi dạo thường xyên vào buổi tối

Điều này sẽ có tác dụng chủ yếu đối với tinh thần cho bạn. Ai cũng biết tinh thần không stress, căng thẳng sẽ giúp vóc dáng của bạn ổn định hơn. Bởi stress sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, đi dạo mỗi tối cũng giúp bạn đốt không ít lượng calories dư thừa.

  1. Ngủ ngon và ngủ đúng giờ giấc

Giấc ngủ ngon rất rất có lợi cho cơ thể bạn. Mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ trơn tru hơn nhiều nếu bạn ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ ngon và sâu. Vì vậy, các hoạt động trao đổi chất diễn ra cũng mạnh mẽ hơn. Đừng nghĩ là bạn phải hoạt động thật nhiều, nhịn ăn nghiêm ngặt mới có thể giảm cân nhé. Những thói quen nhỏ này cũng giúp bạn đốt cháy không ít calories và giảm mỡ bụng đáng kể.

 

(Ngủ ngon giấc giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng – nguồn: internet) 

 

Add Comment